La grossesse, c’est une vraie bénédiction, un miracle de Dieu. Toutefois, elle s’accompagne de différents maux qui pourraient vous gêner pendant cette période de 9 mois jusqu’à l’accouchement. Pour que la femme puisse profiter au maximum de sa grossesse, il faut quelques préparations, faire des gymnastiques particulières pour les femmes enceintes. Parmi les exercices les plus pratiqués pendant les premières semaines de grossesse jusqu’au jour J, il y a ceux avec ce gros ballon dit ballon de grossesse. Dans cet article, nous allons vous aider à savoir les moments clés durant lesquels il vous sera utile.
Le ballon de grossesse : définition
Le ballon de grossesse est un gros ballon en caoutchouc assez volumineux (mesure entre 55 et 85 centimètres de diamètre) et solide pour supporter le poids d’une femme enceinte. En effet, on peut s’y asseoir sans prendre de risque sans problème vu que c’est la principale fonction. Les ballons de grossesse s’utilisent généralement aux environs du troisième trimestre de grossesse. Mais, rien ne vous empêche de l’utiliser bien avant en suivant les consignes d’un spécialiste (médecin, kinésithérapeute, etc.). Les futures mères peuvent l’utiliser pour diverses fonctions, par exemple pour :
- Travailler les muscles abdominaux
- Faire des étirements
- Améliorer la circulation sanguine
- Préparer le bassin et le périnée
La préparation d’avant l’accouchement
Pour que l’accouchement se fasse le plus facile possible, il faut faire des préparations physiques en amont. Avec un ballon de grossesse, vous aurez la possibilité de pratiquer les quelques exercices suivants :
Travail des muscles abdominaux
S’asseoir sur le ballon de grossesse permet à la femme enceinte de tenir une position droite. Celle-ci force la femme à contracter ses muscles abdominaux. De cette manière, elle arrive à se maintenir en forme tout en ménageant son corps. Avant de pratiquer cet exercice, il faut consulter l’avis de votre médecin au risque de prévenir d’éventuels accidents. Tant que vous y êtes, demandez conseil sur les exercices que vous pourriez pratiquer pour rester en forme sans pour autant tout solliciter votre corps.
Étirement
Même si vous ne faites pas de sport, sachez que le corps d’une femme enceinte est exposé à différents sollicitations et inconforts en permanence. Il y a l’augmentation de poids, les problèmes de rétention d’eau, le déplacement d’organe, maux de dos, etc. avec un ballon de grossesse, la femme enceinte peut se maintenir en position assise, de manière bien droite, ce qui permet d’étirer les muscles lombaires et soulager les douleurs.
Amélioration de la circulation sanguine
Pendant la grossesse, la circulation du sang a tendance à se perturber. Cela favorise les problèmes de crampe, sciatique, de jambes lourdes, etc. pour y remédier, il est conseillé de pratique des exercices spécifiques avec un ballon de grossesse. En fait, il y a des exercices que vous pourriez faire avec un ballon de grossesse qui est capable d’améliorer le retour veineux et faire par exemple disparaître la sensation de jambes lourdes.
Préparation du bassin et du périnée.
Pour faciliter l’accouchement, il est important de bien travailler le bassin et le périnée. Avec certains exercices sur un ballon de grossesse, il est possible de détendre les muscles du périnée pour optimiser la descente du bébé et afin d’éviter le risque de déchirure ou d’une faire une épisiotomie. Après, un bassin bien préparé sera plus souple et facilite l’engagement du bébé dans celui-ci pendant l’accouchement.
Le jour de l’accouchement
Ne vous séparez pas de votre ballon d’accouchement même le jour de l’accouchement. En effet, il peut s’avérer être d’une grande aide durant les heures qui vont précéder la naissance du bébé. Par exemple,
- Assoyez-vous sur le ballon et effectuez des mouvements circulaires avec le bassin. Ce mouvement va favoriser la flexibilité du bassin et favoriser l’engagement de la tête de votre bébé.
- Travaillez vos muscles abdominaux pour optimiser les poussées au moment de l’expulsion de votre bébé.
- Si possible, vous pouvez pratiquer des exercices sur votre ballon jusqu’à l’expulsion de votre bébé pour détendre le périnée et éviter une déchirure ou une épisiotomie.